في خضم موجات الحر التي تضرب المملكة كل صيف، خاصة في مدن مثل جدة التي باتت تسجل درجات حرارة تلامس الخمسين مئوية، لا تقتصر آثار الطقس على الإزعاج والإنهاك فحسب، بل قد تمتد إلى ما هو أخطر… ارتفاع ضغط الدم، وهو القاتل الصامت الذي يستغل حرارة الصيف ليُهاجم بهدوء.
ومع اقتراب اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، الذي يُصادف هذا العام يوم السبت، أصبح لزامًا الحديث بجدية عن هذا الخطر الصحي الذي يهدد حياة الملايين حول العالم، خاصة في البيئات الحارة حيث تزداد معدلات التعرق والجفاف، ويختل توازن الجسم.
ما الذي يحدث لجسمك خلال الحر الشديد؟
عندما ترتفع درجة الحرارة، يبدأ الجسم بفقد كميات هائلة من السوائل من خلال العرق. هذا الفقد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، مما يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى أنحاء الجسم. في حالات كثيرة، يؤدي هذا الضغط الزائد إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، خاصة لدى أولئك الذين يعانون أصلًا من مشكلات في القلب أو الأوعية الدموية.
علامات يجب أن لا تتجاهلها أبداً
إذا شعرت بأي من الأعراض التالية خلال الأجواء الحارة، فقد تكون عرضة لنوبة ضغط دم مرتفعة:
دوخة مفاجئة
خفقان سريع أو غير منتظم
تعرق غير طبيعي
تعب عام أو خمول مفاجئ
صداع نابض ومستمر
وفي الحالات المتقدمة، قد يظهر:
احمرار في الوجه
نزيف في الأنف
علامات إجهاد حراري قد تصل لضربة شمس
وفي تصريح خاص من أحد أطباء الطوارئ في جدة:
“خلال فصل الصيف، نلاحظ ازدياد حالات المرضى الذين يدخلون بسبب أعراض بسيطة ظاهريًا، لكنها في الواقع تشير لارتفاع حاد في ضغط الدم نتيجة فقدان السوائل وعدم شرب الماء بكمية كافية.”
ما الحل؟ مشروبات تبرد جسمك وتحمي قلبك
لحسن الحظ، هناك وسائل طبيعية وسهلة يمكنك اعتمادها لتبريد جسمك وتنظيم ضغط دمك خلال الصيف، أهمها: العصائر والمشروبات المرطبة الغنية بالعناصر المفيدة للقلب.
1. عصير البطيخ
يحتوي على أكثر من 90% ماء غني بحمض إل-سيترولين الذي يساعد على توسعة الأوعية الدموية يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم
2. عصير الرمان
مليء بمضادات الأكسدة القوية (البوليفينولات). يحسّن مرونة الشرايين يُخفّض الضغط الانقباضي عند تناوله بانتظام
3. عصير الخيار بالنعناع
الخيار غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لضبط الضغط النعناع يهدئ الجسم ويمنحه شعورًا بالانتعاش ممتاز لترطيب الجسم خلال النهار
4. عصير البنجر (الشمندر)
يحتوي على نترات طبيعية تعمل على توسيع الشرايين يُخفض الضغط بفعالية مع الاستخدام اليومي
5. ماء جوز الهند
غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يحافظ على توازن السوائل في الجسم مثالي بعد التعرق الشديد أو النشاط البدني
نصائح ذهبية للوقاية من الضغط المرتفع صيفًا
1. اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تكن عطشانًا
2. تجنب البقاء تحت الشمس لفترات طويلة
3. قلّل استهلاك الملح والمأكولات المعلبة
4. راقب ضغطك بانتظام خاصة إذا كنت مريض قلب أو سكري
5. تناول العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية أو السكرية
حياتك تستحق أن تحميها
لا تنتظر حتى تقع في الخطر. ارتفاع ضغط الدم قد يبدأ بصمت لكنه ينتهي بمضاعفات قد تكون قاتلة، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. في جدة أو غيرها من مدن المملكة، حيث الحرارة قد تصبح تحديًا يوميًا، حافظ على توازنك، ترطيبك، وغذائك، وكن يقظًا للأعراض… فالعناية بصحتك تبدأ من التفاصيل الصغيرة، ككوب عصير بارد، وقرار واعٍ.
